1. 가래가 생기는 원인
요즘처럼 환절기나 찬 기온이 많은 겨울철에는 감기로 인한 질병이 많이 생깁니다. 감기와 같은 바이러스로 인한 코로나도 한동안 전 세계적으로 문제가 심각했었듯이 시간이 흐름에 따라 문명이 발전함에 따라 좋아지는 것이 있지만 그에 따른 좋지 않은 문제들도 많이 발생합니다. 그저 작은 질병으로 끝나면 좋겠지만 현실은 그렇지 않아 더욱 긴장 속에서 삶을 이어가고 있는 게 현실입니다. 앞으로도 많은 질병과 싸워야 하는 우리는 지금부터라도 사소하게 넘기지 말고 작은 질병과 증상이 있다면 즉시 치료를 받고 미리미리 좋다는 것을 찾아 예방해야겠습니다. 우리가 흔하게 앓고 있는 감기도 바이러스입니다. 문제는 감기로 인해 오는 연관된 질병들로 인해 병원 신세를 져야 하는 경우가 많습니다. 그중에는 기침과 가래도 있습니다. 어찌 보면 기침과 가래는 정말 무심하게 넘어갈 수도 있는 가벼운 질병이라 생각하게 됩니다. 그러나 모든 병에는 원인이 있고 연관성이 있기에 각별히 주의해야 합니다. 그래서 가래에 관해 이야기를 해보려 합니다. 가래가 생기는 원인은 무엇이며 쉽게 할 수 있는 가래를 없애는 방법과 더불어 가래에 좋은 음식까지 알아보겠습니다. 우선 가래가 무엇이며 가래가 생기는 원인은 무엇일까요? 가래란 기관지와 폐에서 만들어지는 점액성의 액체입니다. 의학적으로 객담이라고 부르는 것인데 95%가 수분으로 이루어져 있기 때문에 수분 함량에 따라 점도가 묽어지거나 높아지게 됩니다. 가래가 생기는 원인으로는 여러 가지가 있습니다. 기관지에 가벼운 염증이 생기는 것이 가장 일반적이고 더 나아가서는 폐질환과 같은 질병으로 오는 경우가 있습니다. 폐렴이나 폐암, 폐부종, 결핵 등 아주 다양합니다. 가래 중에서 노란색을 띠는 가래는 기관지나 코의 염증으로 쉽게 발생하는데 이런 증상이 생기면 가볍게 넘기지 마시고 병원에 방문하여 약물 치료나 수술 등을 통해 치료받아야 합니다. 보통 가벼운 증상은 스스로가 괜찮다고 판단하여 시간이 흐름에 따라 증상이 악화하여 큰 병으로 발전하는 경우가 많다 보니 초기에 꼭 정확한 치료를 받으시길 바랍니다.
2. 가래 없애는 방법
가래를 없애는 방법으로는 일상생활에서 모두 쉽게 할 수 있는 방법들입니다.
1. 우선 실내의 습도를 관리주어야 합니다. 공기가 너무 건조하면 그로 인해 기관지가 나빠져서 가래를 동반한 기침이 더욱 심해지게 됩니다. 실내가 건조하다면 꼭 가습기를 구비해두고 습도를 관리해 주면 효과가 있습니다.
2. 실내 습도와 연관성이 있는 또 하나의 방법은 증기 요법이 있습니다. 물을 따뜻하게 해서 올라오는 수증기를 코로 들이마시면 가래를 묽게 만들어줍니다. 가래가 묽어질수록 가래를 없애기가 쉬워집니다. 일반 물을 끓여서 사용해도 좋지만 기침과 가래에 효과가 있는 유칼립투스, 로즈메리, 국화와 같은 허브과의 약초를 넣어 끓여서 증기를 흡입하면 가래 없애는 방법으로 효과가 더욱 좋습니다.
3. 물을 자주 많이 섭취하여야 합니다. 사실 저 같은 경우도 물을 잘 안 마시는데 물만큼 가래 없애는 방법으로 좋은 것이 없습니다. 몸 안에 수분이 부족하게 되면 가래가 더 끈끈하게 변하고 끈끈하면 할수록 제거하기가 더욱 힘들어집니다. 그래서 수분을 충분히 섭취해 주어 가래를 묽게 만들어주고 녹여주어야 밖으로 쉽게 배출하게 됩니다.
4. 양파나 마늘, 배추 등의 채소를 푹 끓여서 수시로 마시면 가래를 묽게 만들어주는 효과가 있습니다. 생강차나 국화차, 도라지차, 모과차도 기침과 가래에 특효니 자주 마셔 주면 가래를 없애주는데 아주 좋습니다.
5. 가래를 없애는 방법으로 한 가지 더 말씀드리면 밀가루 음식을 가급적 먹지 않는 게 좋습니다. 정제된 밀가루로 만든 음식들은 소화에 지장을 주고 장에도 좋지 않습니다. 폐와 장은 깊게 연결되어 있어 장 건강을 해치게 되면 폐에도 무리가 되고 장 건강을 개선하면 폐에도 도움이 되니 될 수 있는대로 피하시는 게 좋습니다.
3. 가래에 좋은 음식
가래에 좋은 음식으로는 다음과 같습니다.
1. 도라지가 기관지에 좋은데 이유는 도라지에 풍부하게 들어있는 사포닌 성분이 기침이나 가래를 완화해 주고 예방해 주는 데 도움이 된다고 합니다.
2. 가래에 좋은 음식으로 배가 있습니다. 여러 가지 과일들이 감기 예방이나 기침에 좋은데 특히 배에는 루테올린과 폴리페놀 성분이 들어있어 기침을 멎게 하고 가래 완화에 좋은 효능이 있다고 합니다.
3. 무는 살짝 차가운 성질을 가지고 있어 감기로 인한 열을 식히고 기침을 멈추게 하고 가래를 삭여주는 데 도움이 된다고 합니다.
4. 생강의 매운맛인 진저롤 성분은 항염증과 박테리아 효과가 있어 기관지와 폐가 세균에 감염될 확률을 낮춰준다고 합니다. 생강청을 만들어 따뜻한 물에 타서 수시로 마셔주면 가래에도 좋은 효과를 준다고 합니다.
5. 늙은 호박은 부기를 빼는 데 탁월한 효과가 있고 해독작용과 항암 작용을 합니다. 그렇기 때문에 기관지가 붓고 가래가 생겼을 경우에 섭취해 주면 효과가 있다고 합니다.
6. 대나무에서 자라나는 죽순은 차가우면서도 단 성질이 있어 열을 식혀주고 가래를 없애는데 좋은 식재료라고 합니다.
감사합니다.